Suiker in cola en andere frisdranken: dat zit er echt in
Suiker is te vinden in veel frisdranken zoals cola. Als u de hoeveelheid suiker in cola in verhouding tot de dagelijkse behoefte plaatst, is het suikergehalte daarin veel te hoog. We zullen verduidelijken hoeveel er echt is.
Zoveel suiker zit echt in cola & co.
Cola, ijsthee, fruit spritzer of limonade. Ze bevatten allemaal veel suiker. De verpakking bevat zelfs niet altijd suiker, maar stoffen die in -ose eindigen, zoals glucose of sucrose. Dit zijn echter ook soorten suiker. Siropen bevatten ook suiker.
- 100 ml cola bevat 11 gram suiker. Met een glas van 250 milliliter overschrijd je al de door de WHO aanbevolen hoeveelheid suiker met 2, 5 gram.
- IJsthee bevat ongeveer acht gram suiker en appel spritzer bevat ongeveer negen gram suiker. Dit kan deels te wijten zijn aan de zoetheid van het appelsap.
- U moet echter niet teveel lichte producten consumeren. Omdat deze producten vaak koolhydraten of vetten vervangen door zoetstoffen.
Gevolgen van teveel suiker
Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en voedingsdeskundigen moet suiker slechts in beperkte mate worden opgenomen uit eindproducten, omdat deze over het algemeen minder stoffen bevatten die het lichaam echt nodig heeft. Dit onderscheidt vaak een vruchtensap van een vers geperst sap dat nog vitamines, mineralen en sporenelementen bevat.
- 25 gram suiker per dag zou gezond zijn om de risico's op obesitas, diabetes type 2 en tandbederf te verminderen.
- 25 gram suiker komt overeen met 100 kilocalorieën, dat is vijf procent van de dagelijkse behoefte van een volwassene.
- Volgens het Robert Koch Institute kunnen de zuren in de drankjes ook de botdichtheid van adolescenten verminderen.
- Omdat suiker de smaakbeleving verandert, consumeren kinderen en adolescenten steeds minder ongezoete dranken of water bij een dagelijkse consumptie van suikerhoudende dranken.
In het volgende artikel lees je de waarheid over zoetstof. We onthullen ook vijf heerlijke recepten zonder koolhydraten en suiker.