Een warmwaterkruik gebruiken tijdens de zwangerschap: wat u erover moet weten
Een warmwaterkruik tijdens de zwangerschap kan verlichting bieden bij verschillende aandoeningen. Maar vanaf een bepaalde temperatuur kan de warmwaterkruik ook schadelijk zijn voor uw ongeboren baby.
Warmwaterkruik tijdens de zwangerschap - kan dat?
Een te hete waterfles kan eigenlijk meer kwaad dan goed voor je doen tijdens de zwangerschap. Wees daarom voorzichtig met de temperatuur van het water in de warmwaterkruik.
- Omdat uw ongeboren baby zijn eigen lichaamstemperatuur niet kan regelen, kan de oververhitting van de warmwaterkruik ertoe leiden dat de baby oververhit raakt. Vooral in de laatste maanden van de zwangerschap gaat de warmte direct over naar het ongeboren kind wanneer je een warmwaterkruik op je buik zet.
- Dit is minder een probleem in de vroege zwangerschap omdat je baby en baarmoeder nog steeds verborgen zijn achter de buikwand en de blaas. Het vruchtwater kan ook de warmte van de warmwaterkruik in deze fase goed absorberen.
- Gebruik een warmwaterkruik alleen als de watertemperatuur lager is dan 40 graden. Plaats de warmwaterkruik niet langer dan tien minuten op uw buik.
- Als alternatief kunt u een kersenkussen gebruiken, omdat u de temperatuur rechtstreeks kunt meten met een thermometer.
- Als de moederbanden bijvoorbeeld rekken en pijn doen, kunt u een kleinere heetwaterfles pakken en deze direct in de liesstreek plaatsen.
Warme baden als alternatief voor de warmwaterkruik
Warme baden kunnen ook worden gebruikt voor klachten tijdens de zwangerschap.
- Warme baden kunnen gespannen spieren losmaken en verlichting bieden.
- Ook hier mag de watertemperatuur niet hoger zijn dan 40 graden. Een bad dat tijdens de zwangerschap te heet is, kan uw bloedsomloop overweldigen. Sta daarom langzaam en voorzichtig op na een bad.
- Als u vóór de zwangerschap een gewone saunagebruiker was en uw zwangerschap ongecompliceerd is, kunt u ook naar de sauna gaan. Het saunageblijf moet echter korter zijn dan normaal, d.w.z. niet langer dan acht minuten.
- Kies de sauna met de laagste temperatuur en koel vervolgens je lichaam langzaam af.
- Ga nooit alleen naar de sauna tijdens de zwangerschap, zodat er in geval van nood iemand aanwezig is om eerste hulp te bieden.
- Als u duizelig wordt, moet u meteen gaan liggen. Je moet je benen omhoog houden en jezelf met lucht uitwaaieren. Ga nooit dorstig of hongerig naar de sauna zodat uw lichaam niet overbelast raakt.
Om fysiek te oefenen tijdens de zwangerschap, beginnen veel vrouwen met yoga. In onze volgende praktische tip zullen we uitleggen wat je moet weten over zwangerschapsyoga.