Vitamine tegen vermoeidheid: oorzaken en symptomen van een vitaminetekort

U kunt vermoeidheid aanpakken met verschillende vitamines. Het is vaak mogelijk om het gebrek aan vitamines af te leiden uit de symptomen.

Hoe de juiste vitamine tegen vermoeidheid te vinden

Ons lichaam heeft vitamines nodig voor een breed scala aan taken. Dienovereenkomstig kunt u aan de symptomen van vitaminetekort zien welke vitamine uw lichaam nodig heeft. Vermoeidheid treedt op wanneer er een tekort is aan vitamine B12, vitamine C, vitamine D of foliumzuur.

• Vitamine C: Naast vermoeidheid treden gewrichtsdeficiëntie en mogelijk bloedend tandvlees op bij een tekort. Over het algemeen neemt de prestatie af.
• Vitamine D: Als het lichaam vitamine D mist, neemt de botsterkte af en kan osteoporose ontstaan. Bovendien worden uw spieren zwakker, wat kan leiden tot spanning. Vitamine D-tekort bij kinderen leidt tot rachitis.
• Vitamine B2: u kunt een vitamine B2-tekort herkennen aan gescheurde mondhoeken. Een ander veel voorkomend symptoom is huiduitslag.
• Vitamine B6: als vitamine B6 ontbreekt, manifesteert dit zich door een verminderde eetlust, er zijn slaapstoornissen en huid - evenals ontsteking van de slijmvliezen.
• Vitamine B12: Met vitamine B12-tekort bent u niet alleen moe, maar over het algemeen ook moe en bleek.
• Vitamine A: u kunt een gebrek aan vitamine A herkennen aan een droge, schilferige huid.
• Vitamine E: Als u te weinig vitamine E inneemt, zult u het moeilijk vinden zich te concentreren en zal uw huid droog zijn.

De oorzaken van vitaminegebrek

Als u de oorzaken van uw vitaminegebrek kent, kunt u het tekort en de symptomen ervan specifiek bestrijden.

• Vitamine B12-tekort komt vaak voor bij mensen die het zonder vlees doen. De vitamine is te vinden in bijna alle dierlijke producten, maar is nauwelijks vertegenwoordigd in plantaardig voedsel.
• Andere factoren dan voeding zijn vaak verantwoordelijk voor vitamine C-tekort - tenminste in de westerse wereld. Rokers hebben bijvoorbeeld een hogere vitamine C-behoefte omdat hun lichaam meer vrije radicalen moet afbreken. Bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, de pil en medicijnen die acetylsalicylzuur bevatten, zoals pijnstillers, leiden ook tot een vitamine C-tekort.
• Als u vitamine D mist, kan dit te wijten zijn aan een vegetarisch dieet. Om dit op te lossen, moet je meer vis en eieren eten.
• Een tekort aan foliumzuur komt vaak voor tijdens de zwangerschap omdat de behoefte hier wordt verhoogd. Bovendien kunnen chronische leverziekten en bepaalde medicijnen zoals antibiotica een tekort aan foliumzuur veroorzaken.
• Een eenzijdig of verkeerd dieet kan in het algemeen leiden tot vitaminegebrek. Om deze reden is een gezond voedingspatroon belangrijk voor een evenwichtige vitaminebalans.
• Een andere reden voor een vitaminetekort kan de darm zijn, die de vitamines uit het voedsel niet kan opnemen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij chronische darmziekten.
• Als u zich constant zwak voelt, moet u bepaalde bloedwaarden laten controleren met een bloedtest. In de meeste gevallen moet u echter betalen om uw bloedtest uit uw eigen zak te laten controleren.

Vitamine B12: daarom is het van vitaal belang

U kunt een vitaminegebrek niet alleen aan uw bloedwaarden herkennen. Ook je gezicht kan je helpen een voedingstekort te ontdekken.