Spotify Boost Your Run - hoe het werkt
Muziek kan je joggen effectief ondersteunen. Het is daarom niet verwonderlijk dat een sportoutfitter en een muziekstreamingservice samenwerken met Adidas en Spotify op "Boost Your Run" om perfect op maat gemaakte trainingsafspeellijsten voor u als een web-app samen te stellen. En dat niet alleen: de raceroute is ook inbegrepen. Hier is hoe het werkt.
De Spotify Boost Your Run-webapp
De "Spotify" -apps voor Android en iOS zijn hier te vinden.
- Open eerst de Boost Your Run-website.
- Daar voer je je postcode of stad in de juiste velden in en vervolgens je favoriete workoutnummer.
- Kies ten slotte uit vier verschillende opties welke route u wilt uitvoeren. Er zijn intervallen tussen 1 en 15+ kilometer om uit te kiezen.
- Kies ten slotte of je looptraining "gezellig", "matig" of "hard" moet zijn.
- Klik nu op de gele knop "Boost Your Run" hieronder.
- Een korte motiverende video overbrugt de laadtijd.
- Selecteer nu de gele knop "Kijk naar je training" hieronder.
- Er is automatisch een volledige afspeellijst met gerelateerde nummers gemaakt; u ziet ook voorgestelde routes.
- Omdat de Berlijnse wijken relatief groot zijn, zijn de afstanden onnodig ver van waar je woont - hoewel er een park voor de deur ligt. Een beetje meer precisie en aanpassing zou hier wenselijk zijn. Tip: door de "RunKeeper" -app te integreren, kunnen de resultaten worden geïndividualiseerd en calorieën worden verbrand tijdens de race.
- De resultaten kunnen ook rechtstreeks vanuit de web-app worden gepost of getweet via sociale media-verbindingen zoals Facebook en Twitter.
Waarom muziek zo belangrijk is om te joggen: boost je run!
Muziek bestaat zolang er mensen zijn - en het lichaam heeft zijn eigen ritme. Toen joggen in de jaren 80 populair werd, werd de Walkman uitgevonden. Alles is gemakkelijker met muziek, omdat het gedachten van vermoeidheid of verveling inspireert en verdringt. In de tussentijd hebben sportartsen zelfs bewezen dat muziek een directe invloed heeft op de pols en ademhaling tijdens het joggen. Daarom moet u ervoor zorgen dat de BPM (slagen per minuut, dwz de "puls" van het nummer) overeenkomt met uw stapfrequentie en uw hartslag en er niet tegen werkt. Rockmuziek die te snel is aan het begin van een marathoncursus is aan het pushen, maar kan je ook te snel moe maken.
- Als vuistregel moet een BPM tot één stap komen.
- Onderzoek toont aan dat 120 BPM de gemiddelde loopsnelheid is en 130-140 BPM het ideale aantal stappen om te joggen.
De drie beste stappentellers voor Android zijn te vinden in de volgende praktische tip van CHIP en 25 coole fitnessgadgets in onze galerij.