Zijn dieetdranken gezond? Dat moet je weten
Meer en meer consumenten kiezen voor zogenaamd gezonde voedingsdranken, ervan uitgaande dat ze kunnen helpen gewicht te verminderen. We zullen u vertellen of dat echt waar is.
Dieetdranken zijn zo gezond
Dieetdranken hebben een aantal voordelen ten opzichte van hun suikerachtige alternatieven, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat ze gezonder zijn of zelfs kunnen helpen om af te vallen.
- Veel experts betwijfelen dat dieetdranken je kunnen helpen af te vallen, bijvoorbeeld omdat de zoete smaak je eetlust nog steeds stimuleert.
- Deze zoete smaak speelt ook een rol bij het diabetesrisico van dieetdranken, omdat het dezelfde effecten op het lichaam heeft als conventionele suiker: er komt insuline vrij die op de lange termijn de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
- Er is echter een vangst aan deze theorieën: studies tonen alleen ziekteverwekkende effecten aan als de kunstmatig gezoete dranken in hoge mate worden geconsumeerd.
- Het is ook belangrijk voor de classificatie van de dieetdranken dat de zoetstoffen worden gecontroleerd door de Wereldgezondheidsorganisatie en vergelijkbare instellingen en worden geclassificeerd als verhandelbaar.
- Dus als je maar af en toe een heerlijke limonade wilt drinken, zijn dieetdranken een goed alternatief.
- "Light", "Zero" of "suikervrij" dieetdranken gezoet met kunstmatige zoetstoffen zijn niet noodzakelijk gezond - maar ze zijn nog steeds gezonder dan de suikerhoudende variant.
Dit zijn dieetdranken
Vaak aangeduid als "licht", "suikervrij" of "dieet", worden dieetdranken verkocht door frisdrankfabrikanten als een gezonder alternatief voor de conventionele variant omdat ze andere zoetstoffen gebruiken in plaats van suiker.
- Limonades en frisdranken zoals Cola, Pepsi, Fanta en Co zitten vaak vol suiker - tot 31 suikerklontjes per liter. Hoge suikerconsumptie is gekoppeld aan diabetes, obesitas en cardiovasculaire aandoeningen.
- Om limonade niet helemaal op te geven, kiezen steeds meer consumenten voor de dieetvariant. De hoop is vooral dat deze drankjes gezonder zijn en minder negatieve effecten op het gewicht hebben.
- In plaats van suiker bevatten suikervrije dieetdranken een caloriearme en meestal kunstmatige zoetstof.
- Vooral populaire zoetstoffen zijn aspartaam, sacharine en de plantaardige zoetstof stevia.