Meet zelf uw pols - er zijn deze opties
Je kunt je hartslag op veel verschillende manieren meten: handmatig een horloge gebruiken, via een app met een smartphone of met een professionele hartslagmeter. We laten u de opties zien.
Meet je hartslag: wat zegt de hartslag?
De pols wordt gegeven in slagen per minuut. Het kan op verschillende punten op het lichaam worden gemeten. De eenvoudigste manier is om de pols en de halsslagader. Afhankelijk van hun leeftijd en sportgewoonten hebben mensen een hartslag in rust op de volgende gebieden:
- Zuigelingen: ongeveer 130 slagen per minuut
- Zuigelingen: 100 tot 120 slagen per minuut
- Adolescenten: 80 tot 100 slagen per minuut
- Volwassenen: 60 tot 80 slagen per minuut
- Atleten: 40 tot 60 slagen per minuut
- Competitieve atleten: tot 32 slagen per minuut
Als uw gemeten waarde aanzienlijk afwijkt van de gemiddelde waarden, moet u de volgende keer dat u bezoekt uw arts raadplegen over uw pols.
Meet zelf je pols: voorbereiding
Als u uw hartslag meet om deze te vergelijken met de bovenstaande waarden, moet u uw hartslag in rust meten. Oefen uzelf niet onmiddellijk voor de meting uit. Ga zitten of liggen gedurende ten minste vijf minuten vóór de meting en kom tot rust. Pas dan moet u beginnen met het meten van uw hartslag om een betekenisvol resultaat te krijgen.
Meet je eigen pols: handmatig met een horloge
U kunt uw pols handmatig meten met behulp van een horloge met een tweede display of een stopwatch:
- Gebruik eerst uw wijsvinger en middelvinger om uw pols aan de binnenkant van uw pols te vinden. Je kunt het ook aan de buitenkant van je nek zoeken.
- Zodra u uw pols hebt gevonden, kunt u beginnen met meten. Tel de schuine lijnen precies 30 seconden.
- Vermenigvuldig nu het nummer met twee zodat u de waarde voor de tellen per minuut krijgt.
- U kunt ook voor een kortere of langere tijd rekenen en de waarde dienovereenkomstig extrapoleren naar één minuut. Hoe langer je telt, hoe nauwkeuriger de waarde.
Meet uw hartslag met behulp van een app op uw smartphone
U kunt ook uw pols meten met uw smartphone. Verschillende apps gebruiken de camera om de pols te meten op basis van de kleur van uw wijsvinger. De vastgestelde waarden zijn bijna exact, maar lang niet zo betrouwbaar als handmatig tellen of een professionele polsmonitor.
- Met de Runtastic Hartslag-app voor Android en iOS kun je je hartslag gratis meten.
- Start de app en plaats uw wijsvinger over de camera. Uw huidige polsslag wordt binnen enkele seconden bepaald.
- De metingen zijn enigszins nauwkeurig. Voor een betrouwbaar resultaat moet u twee of drie keer achter elkaar meten.
Meet uw eigen pols: professioneel meetapparaat
U krijgt de meest betrouwbare resultaten met behulp van een professioneel meetapparaat. Voor fitnessapplicaties ontvangt u fitnessbanden en hartslagmeters met en zonder borstband. U kunt sommige apparaten via Bluetooth met uw smartphone verbinden.
- Als u uw hartslag in rust regelmatig wilt of wilt meten, is een elektrische hartslagmeter het meest praktisch. U kunt de waarden opslaan en een nauwkeurig overzicht krijgen van uw hartslag in rust.
- We hebben de populairste hartslagmeters met GPS voor u samengesteld in een prijsvergelijking.
- Als je een fitnessband zonder borstband wilt, bekijk dan onze huidige test van de beste fitnesspolsbandjes.
Hartslagmeters met GPS in de test
1
Garmin Forerunner 945
eindcijfer
1.1
Zeer goed
recensie
- Sportfuncties (1.0)
- Faciliteiten (1.0)
- Batterij (1.5)
- Ergonomie (1.1)
- Nauwkeurigheid (1, 2)
prijs
vanaf € 509, 00
prijsopgave
Acceptabel (2, 8)
vergelijken
vergelijken
NAAR DE WINKEL
(Sport Check)
NAAR DE WINKEL
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Muziek
eindcijfer
1.6
goed
recensie
- Sportfuncties (1.8)
- Faciliteiten (1.9)
- Batterij (1.9)
- Ergonomie (1.0)
- Nauwkeurigheid (1.3)
prijs
vanaf € 289, 83
prijsopgave
Zeer goedkoop (1, 1)
$config[ads_text5] not foundvergelijken
vergelijken
NAAR DE WINKEL
(Engelhorn)
NAAR DE WINKEL
(Engelhorn)
3
Suunto 9
eindcijfer
1.9
goed
recensie
- Sportfuncties (2, 3)
- Faciliteiten (3.7)
- Batterij (1.0)
- Ergonomie (1.3)
- Nauwkeurigheid (1, 1)
prijs
vanaf € 349, 99
prijsopgave
Acceptabel (2, 6)
vergelijken
vergelijken
NAAR DE WINKEL
(Otto)
NAAR DE WINKEL
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
eindcijfer
2.0
goed
recensie
- Sportfuncties (1.3)
- Faciliteiten (4.1)
- Batterij (1.3)
- Ergonomie (1.9)
- Nauwkeurigheid (1, 8)
prijs
vanaf € 371, 93
prijsopgave
Acceptabel (3, 2)
vergelijken
vergelijken
NAAR DE WINKEL
(Galaxus)
NAAR DE WINKEL
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
eindcijfer
2.1
goed
recensie
- Sportfuncties (1.3)
- Faciliteiten (4.6)
- Batterij (1.7)
- Ergonomie (1.6)
- Nauwkeurigheid (1.6)
prijs
vanaf € 207, 44
prijsopgave
Heel goedkoop (1.0)
vergelijken
vergelijken
NAAR DE WINKEL
(Galaxus)
NAAR DE WINKEL
(Galaxus)
Naar het complete klassement
Op de volgende pagina laten we u zien hoe u uw bloeddruk kunt meten.