'S Nachts wakker worden: de oorzaken en timing zijn gerelateerd
Als u 's nachts regelmatig wakker wordt, kan het tijdstip van uw waakfasen informatie geven over de oorzaken van de slaapstoornis. Als u de reden kent, ligt de oplossing meestal voor de hand.
'S Nachts wakker worden: slaap en gezondheid hangen nauw samen
Gezonde slaap is belangrijk voor de regeneratie van lichaam en geest.
- De ideale tijd om naar bed te gaan is tussen 21.00 en 23.00 uur.
- Als de slaap regelmatig wordt verstoord, heeft dit negatieve effecten op uw immuunsysteem en metabolisme.
- De lengte van de slaap is niet zo belangrijk. Wij vertellen u hoeveel slaap u daadwerkelijk nodig heeft.
- Het is belangrijk voor een gezonde slaap dat het ongestoord is. Vaak 's nachts wakker worden is niet goed voor je gezondheid.
- Om een gezonde en consistente slaap te bereiken, laten we je zien welke dingen je zeker moet doen voordat je naar bed gaat.
Traditionele Chinese geneeskunde en slaap
Traditionele Chinese geneeskunde, kortweg TCM, leidt de oorzaak af van het moment dat je 's nachts wakker wordt.
- Om te kunnen putten uit de ervaring van TCM, moet u natuurlijk een regelmatig dag-nachtritme hebben. Dit is de enige manier waarop uw interne klok zich aan bepaalde tijden kan aanpassen.
- Als u tussen 23.00 en 13.00 uur wakker wordt, volgens de TCM, duidt dit op problemen met uw galblaas. De eerste maatregel moet zijn om 's avonds geen vettig voedsel te eten.
- Als de tijd dat je 's nachts wakker wordt tussen 13.00 en 15.00 uur is, is dit de fase waarin je lever zorgt voor de ontgifting van je lichaam. In TCM duiden leverproblemen op opgehoopte woede en woede. In het Duits is er de spreekwoordelijke luis die door de lever is gelopen. Dus je hebt waarschijnlijk woede en woede opgebouwd. Dan helpen onze ademhalingsoefeningen om te ontspannen.
- Als je wakker wordt tussen 3 uur 's ochtends en 5 uur' s nachts, beïnvloedt TCM dit keer een ander orgaan, namelijk de longen. Volgens de Chinese geneeskunde is dit een teken dat u onopgeloste problemen met u hebt. Dan ben je misschien geïnteresseerd in ons artikel over "Hoe gelukkig te zijn". Het orgaan zelf kan echter ook problemen veroorzaken, bijvoorbeeld in de vorm van bronchitis.
- Tussen 5 uur 's ochtends en 7 uur' s ochtends moet je innerlijke klok je zelf wakker maken - zonder wekker. Om dit te doen, laat het lichaam langzaam cortisol vrij. Nu is het tijd dat de darmen aan het werk gaan.
In ons volgende artikel leggen we uit wat er schuilgaat achter zwaar zweten 's nachts.