Kinder dutje: dat moet je weten
Kleine kinderen hebben een middagdutje nodig. Maar hoe lang en vanaf welke leeftijd de nakomelingen eindelijk kunnen zonder dat het controversieel is. Slaapoplossingen zijn net zo individueel als de kleintjes zelf.
Kleine kinderen hebben hun middagdutje nodig
Iedereen heeft slaap nodig om bij te tanken, te regenereren en te verwerken wat ze hebben meegemaakt. De jongsten - van baby's tot peuters - krijgen elke dag een schat aan nieuwe indrukken. Bovendien is er een onevenredige groei van het lichaam: daarom hebben kinderen meer slaap nodig dan volwassenen.
- Hoe jonger het kind, hoe korter de waak- of slaapfasen. De totale slaapduur wordt geleidelijk verminderd.
- In totaal heeft een baby tot drie maanden ongeveer 14 tot 17 uur slaap nodig, daarna ongeveer 12 tot 15 uur. Tot je kind ongeveer een jaar oud is en ouder, zijn tweedaagse dutjes absoluut geschikt.
- Van het eerste tot het derde levensjaar neemt de totale slaapbehoefte af tot ongeveer 11 tot 14 uur per dag. Nu moet je ervoor zorgen dat je kind alleen een middagdutje doet - maar het is eigenlijk ontspannend.
- Op de leeftijd van drie tot vijf jaar slaapt uw kind gemiddeld 10 tot 13 uur. Als uw kind 's nachts echter minder slaapt, is rust overdag zinvol.
Vind het juiste moment om te rusten
Een regelmatig dagelijks schema helpt het kind de slaap te vinden die het verdient. Dagelijkse activiteitenplanning is echter vaak gebaseerd op de behoefte van het kind aan slaap. Deze cijfers geven duimen voor de nodige bedtijd:
- Over het algemeen wordt de tijd van 12.00 tot 14.00 uur als een goede rust beschouwd. Dan vereist het natuurlijke bio-ritme meestal toch een pauze.
- Voor kleuters is het het beste om een middagdutje te plannen na een vroege lunch. Door het aanstaande spijsverteringswerk zal uw kind sowieso wat moeer zijn.
- Als uw kind nog jonger is en twee dutjes per dag nodig heeft, wordt de eerste rustperiode uitgesteld tot de ochtend, de tweede tot een beetje later in de middag.
- De bedtijd zal zeer individueel zijn. Eén of twee uur slaap zou echter voldoende moeten zijn voor peuters van drie jaar oud.
- Houd er echter rekening mee dat de behoefte aan slaap op korte termijn weer kan toenemen met ontwikkelingsproblemen.
- Als u echter merkt dat uw kind moeite heeft om 's avonds in slaap te vallen of zelfs voor een langere periode in slaap te blijven, dan is het waarschijnlijk tijd om het middagdutje in te korten of helemaal te annuleren.
Wanneer je rebelleert tegen slaap
Zelfs als het zeker is dat elk kind zijn rust nodig heeft, werkt het niet altijd met een middagdutje. U kunt de bereidheid van het kind om te slapen echter ondersteunen met een paar eenvoudige maatregelen.
- Geef je kind een helpende hand voor een gezond dutje. Breng een ritme in de dag dat tijdens de lunch signalen geeft: nu is het tijd voor een pauze en rust.
- Neem hiervoor bewust rituelen op. Het lezen van een leuk verhaal of het beginnen van rustige, stille muziek kunnen de tekenen zijn voor de komende pauze.
- Het daglicht moet enigszins worden geïsoleerd in de slaapkamer. Zorg voor een koele en rustige sfeer in de ontspanningsruimte van uw kind.
- Je kunt ook een beetje ontspannen of een dutje doen in dezelfde kamer als je kind. Bovenal kan dit kinderen helpen die over het algemeen erg actief zijn en het moeilijk hebben om "naar beneden te komen".
- Als uw kind geen middagdutje wil doen, laat hem dan geen ongemakkelijke krachttest ervaren. Blijf kalm en bied uw kind een pauze met wat ontspanning: een boek lezen en ernaar kijken of naar een hoorspel luisteren zijn goede alternatieven.
- Pas ook de ophaaltijd van de kleuterschool aan de slaapbehoeften van uw kind aan. Als het wordt aangeboden, kan een dutje in de kleuterschool zinvol zijn.
- Aan de andere kant is het ongunstig als je kind een kort dutje doet op weg naar huis, waardoor hij dan niet uitgebreid kan slapen.
Er zijn vaak discussies over hoeveel en wanneer te slapen in de latere kindertijd. In de volgende praktische tip vindt u informatie over wanneer kinderen naar bed moeten worden gestuurd.