Afvallen met Kefir: dat is de reden
Kefir wordt als gezond beschouwd en zou u ook moeten helpen afvallen. De drank heeft veel eigenschappen die u kunnen helpen om af te vallen. Wij vertellen u waar u op moet letten.
Afvallen met Kefir - is dat mogelijk?
Kefir is melk gefermenteerd met behulp van kefir culturen.
- Naast melkzuurbacteriën bevat de drank tal van andere probiotica. Deze zijn belangrijk voor je darmgezondheid.
- Een gezonde darm is een belangrijke voorwaarde voor een goede spijsvertering. Als de spijsvertering correct is, zal het ook beter werken met het gewichtsverlies.
- Kefir bevat ook meerdere suikers, zogenaamde polysachariden. Deze polysachariden worden langzamer afgebroken in de darm en komen dus langzamer in het bloed terecht.
- Dit verhoogt de bloedsuikerspiegel langzamer en je voelt je langer vol.
- Er zijn slechts 60 calorieën in 100 gram volle melk kefir. Als je zelf kefir maakt en magere melk gebruikt, wordt het caloriegehalte weer verlaagd.
- Tegelijkertijd voorziet de drank uw lichaam van verschillende belangrijke vitamines en mineralen.
Hoe gewicht te verliezen met Kefir
Geen enkel dieet leidt tot permanent gewichtsverlies. Als u echter een paar kilo wilt verliezen, kan kefir u helpen.
- Een gezond en uitgebalanceerd dieet is een voorwaarde om op lange termijn af te vallen.
- Het is ook niet mogelijk zonder beweging. Je verliest alleen gewicht als je meer energie verbruikt dan je via voedsel binnenkrijgt.
- Drink dagelijks tussen 250 en 500 ml kefir. Je zou niet meer dan een halve liter moeten consumeren.
- In grotere hoeveelheden kan de spijsvertering zodanig worden gestimuleerd dat diarree optreedt.
- Overigens is kefir ook geschikt voor mensen die last hebben van lactose-intolerantie. Hoewel het een melkdrank is, bevat het bijna geen melksuiker omdat het tijdens het gistingsproces wordt afgebroken.
