Afvallen met karnemelk: dat is de reden
Het is bekend dat je kunt afvallen met karnemelk. In dit bericht leer je waarom dit werkt en waar je op moet letten als je op een karnemelkdieet wilt gaan.
Afvallen met karnemelk - dat is waarom het werkt
Karnemelk is gezond en moet je ook mooi maken. Dit is wat de reclame belooft.
- Karnemelk is een uitstekende eiwitbron. 100 gram bevat 3, 3 gram eiwit. Maar het is niet alleen het hoge eiwitgehalte dat karnemelk zo gezond maakt.
- De drank is ook een zeer goede bron van calcium en daarom goed voor je botten en tanden. Bovendien heeft karnemelk ook veel kalium, fosfor, magnesium, natrium, zink en ijzer.
- Karnemelk kan ook scoren met vitamines. Naast vitamine A, C, D, E en K bevat de drank tal van B-vitamines, namelijk vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 en vitamine B12.
- Overigens zijn deze B-vitamines verantwoordelijk voor het maken van karnemelk een schoonheidsdrank. Ze zorgen voor gezonde nagels en haar en een gladde huid.
- Pure karnemelk is een bijproduct van de boterproductie. Het is de vloeistof die ontstaat wanneer melk wordt gekarnd en vervolgens wordt verwerkt tot karnemelk.
- Omdat het vet van de melk in de boter achterblijft, bevat karnemelk extreem weinig vet en zeer weinig calorieën met slechts 35 calorieën per 100 milliliter.
- Het lage vet- en caloriegehalte in combinatie met de gezonde ingrediënten van karnemelk maken de drank het ideale voedsel als u uw lichaamsgewicht wilt verminderen.
Afvallen met het karnemelkdieet
Er zijn in principe twee vormen van het karnemelkdieet: het strikte en het gematigde.
- Met het strikte karnemelkdieet eet je niets anders dan karnemelk. Je zult nauwelijks honger hebben omdat het hoge eiwitgehalte zorgt voor een lang gevoel van verzadiging.
- Het zink in karnemelk regelt ook de afgifte van het hormoon insuline. Uw bloedsuikerspiegel wordt dus op een constant niveau gehouden, waardoor onbedwingbare trek wordt voorkomen.
- Het strikte karnemelkdieet mist echter essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten en vetten. Er is ook een risico op het jojo-effect als u het karnemelkdieet beëindigt en eet zoals voorheen.
- Het gematigde karnemelkdieet is daarom aanzienlijk effectiever. Neem karnemelk bij elke maaltijd. Het maakt niet uit of je de karnemelk drinkt of over je ontbijtgranen giet.
- Als je wilt, kan het gematigde karnemelkdieet ook één maaltijd per dag volledig vervangen door een toename van karnemelk. Het is belangrijk dat u in het algemeen aandacht besteedt aan een gezond en uitgebalanceerd dieet.
- Trouwens, je moet op het etiket letten bij het kopen van karnemelk. Als er alleen "karnemelk" in plaats van "zuivere karnemelk" is, heeft dit niets te maken met het bijproduct van de boterproductie.
- Als het product alleen "karnemelk" zegt, is het een industrieel vervaardigd product gemaakt van melk waaraan melkzuurbacteriën zijn toegevoegd. Gebruik dus alleen pure karnemelk.
In ons volgende bericht zul je leren wat je moet weten over karnemelk tijdens de zwangerschap.