Max Planck Dieet: hiermee moet u rekening houden
Het Max Planck-dieet is een van de vele manieren om in korte tijd zoveel mogelijk gewicht te verliezen. U moet een strikt voedingsplan volgen en rekening houden met verschillende risico's.
De basis van het Max Planck-dieet
Vooraf moet worden opgemerkt dat de Max Planck Society expliciet afstand neemt van het concept dieet. De belangrijkste feiten over het Max Planck-dieet samengevat:
- Het is een zeer strikt wekelijks schema van 14 dagen met voorgeschreven maaltijden.
- Het dieet is voornamelijk gebaseerd op eiwitten, terwijl vetten en koolhydraten slechts incidenteel zijn.
- Vlees, ham en eieren worden voornamelijk geconsumeerd. Zwarte koffie en thee zijn ook fundamentele componenten.
- Het is een metabolisch dieet. Dit zou het metabolisme moeten stimuleren.
Max Planck Dieet: Zo werkt het
Op deze manier belooft het dieet een verlies van negen kilogram in slechts 14 dagen:
- Je eet slechts twee of drie maaltijden per dag .
- Je dagelijkse calorie-inname is 400 tot 800 kilocalorieën. Er is geen manoeuvreerruimte omdat de maaltijden zorgvuldig worden gepland.
- Je eet voornamelijk biefstuk, gekookte ham en ei. Dit betekent dat dit dieet niet geschikt is voor vegetariërs of veganisten.
- Naast de drie belangrijkste voedingsmiddelen is er elke vier dagen een broodje voor het ontbijt, evenals elke dag groenten, salade of fruit.
- Schakel na de twee weken terug naar uw gebruikelijke dieet.
- Aanvankelijk is er een sterk verlies van water als gevolg van de verhoogde nierfunctie.
Effecten en risico's van het dieet
De effecten van het dieet moeten niet worden onderschat. Het is met name gevaarlijk om de negen pond die het dieet belooft in slechts twee weken te verliezen. U moet voor uw lichaam zorgen en de volgende risico's niet onderschatten:
- Aangezien dit geen uitgebalanceerd dieet is, treedt het jojo-effect zeer snel op. Zoals gezegd verlies je vooral water in plaats van vet.
- Door het lage aantal calorieën zul je je hongerig voelen.
- Bovendien ontstaan vaak spijsverteringsproblemen .
- Het dieet veroorzaakt ondervoeding, daarom is er een tekort aan vetzuren, mineralen en vezels .
- Dit kan uw nieren zwaar belasten, wat zich uit in verschillende ziekten.
Beter dan elk dieet: met deze truc val je echt af
In onze volgende oefentip kunt u ontdekken hoe u uw gewicht kunt behouden na een dieet. We hebben ook een paar tips over hoe je zonder dieet kunt afvallen.