Muisarm - wat te doen?
Als u lange tijd op de pc zit, zal dit snel tot een verkeerde houding leiden. In deze praktische tip leer je wat je kunt doen tegen een zogenaamde "muisarm".
Symptomen voor een muisarm
"Repetitieve spanningsletsel" is het eigenlijke klinische beeld van een muisarm en wordt ook in de volksmond de secretariële arm genoemd. Controleer de volgende symptomen om te zien of u hier last van heeft.
- Je arm of pols, spieren of pezen doen pijn.
- Je handen of vingers tintelen vaak.
- Je verliest kracht in de aangedane arm en hand.
- Je schouder is strak aan een kant en je nek voelt hard aan.
Muisarm - wat helpt ertegen
Als je merkt dat je een muisarm hebt, dragen de volgende tips en oefeningen bij aan je welzijn.
- Gebruik een ergonomische muis.
- Neem regelmatig een pauze.
- Gebruik pads om je pols.
- Verwarm je onderarm, hand en vingers.
- Steek uw hand regelmatig uit. U kunt nuttige oefeningen vinden op "www.repetitive-strain-injury.de".
Ernstige pijn van de muisarm - naar de dokter
Raadpleeg een arts als u acute pijn in uw arm en pols heeft. Dit is gegarandeerd om u te helpen en kan pijnmedicatie, medicatie of fysiotherapie voorschrijven.
Tip: we hebben ook de beste toetsenborden voor een lange werkdag voor u samengesteld.