Deficiëntiesymptomen: welke vitamine kan helpen bij haaruitval
Een vitaminetekort kan de oorzaak zijn van haarverlies. Omdat talloze vitamines belangrijk zijn voor gezond haar. Een bloedtest bij de arts kan bij twijfel informatie verstrekken.
Daarom valt haar helemaal uit
Er zijn veel oorzaken van haarverlies. Een bloedtest bij uw huisarts of gynaecoloog geeft snel informatie als er iets onduidelijk is.
- De reden voor het haarverlies kan een onbalans in het hormonale evenwicht zijn . Oestrogenen bevorderen de haargroei, maar mannelijke hormonen beschadigen het. Een onbalans ontstaat bijvoorbeeld na het stoppen van de pil, tijdens de zwangerschap of tijdens de menopauze.
- Een van de meeste redenen voor haarverlies is een gebrek aan ijzer . Dit bevordert meestal het celmetabolisme bij de haarwortel. Een bloedtest bij de huisarts zal bepalen of u een tekort aan ijzer heeft. Als er een tekort is, eet je bij voorkeur vlees, vis, peulvruchten, volkorenproducten of rode biet.
- De schildklier regelt de metabolische functies in het lichaam. Deze zijn belangrijk voor groeiprocessen zoals het metabolisme van haarcellen. Als de schildklier overactief of onderactief is, kan dit leiden tot haarverlies. Ook hier wordt een bloedbeeld duidelijk.
- Als u een bijzonder radicaal dieet hebt gekozen, kan dit de reden zijn voor het haarverlies. Dieetgerelateerd haarverlies kan ook optreden tot zes of twaalf weken na het dieet. Besteed daarom bij elk dieet aandacht aan de toevoer van noodzakelijke voedingsstoffen.
- Bepaalde kapsels kunnen ook de reden zijn voor het haarverlies. Het dragen van je haar in een streng knot of paardenstaart zal de haarwortel beschadigen. Op de lange termijn wordt het vernietigd en valt het haar uit.
Deze vitamines helpen bij haaruitval
De volgende vitamines kunnen helpen bij haaruitval en helpen je haar sneller te laten groeien.
- Vitamine A is verantwoordelijk voor de celgroei en dus voor het versterken van de haarwortel. Neem de vitamine met bijvoorbeeld spinazie, eieren, wortelen, boerenkool, zoete aardappelen, tonijn, abrikozen of rucola
- Het lichaam absorbeert vitamine D van de zon. Vitamine D bevordert de cyclus van haarzakjes die verantwoordelijk zijn voor de haargroei. Er zijn vitaminesupplementen voor voldoende vitamine D.
- Vitamine B7 of biotine houdt roos op de hoofdhuid, geeft het haar glans en voorkomt haarverlies. Frequente sigaretten en alcoholconsumptie beschadigen echter het effect van deze vitamine. Evenwicht tussen lever, eieren, gist, zalm, soja, avocado, walnoten, havermout, champignons of wilde rijst.
- Vitamine C vormt collageen. Dit ondersteunt een stralende huid en gezond haar. Eet daarom veel citrusvruchten, broccoli of paprika.
- Vitamine B9 of foliumzuur versnelt de groei van cellen en celdelingsprocessen. Deze versterken de haarwortel. Je neemt deze vitamine in bladgroenten zoals spinazie, rode biet, broccoli, wortelen, asperges, spruitjes, noten of kikkererwten. Zout met foliumzuur helpt ook.
- Vitamine B12 ondersteunt de vorming van rode bloedcellen. Deze vitamine speelt ook een rol bij de celgroei en deling. Vooral dierlijke producten bevatten vitamine B12. Met een vitamine B12-tekort is er naast haarverlies ook bleekheid en een slechte huid.
- Vitamine E produceert antioxidanten. Deze beschermen cellen tegen vrije radicalen in geval van ontsteking en beschermen zo de haarzakjes tegen beschadiging. Bovendien bevordert vitamine E de bloedcirculatie naar de hoofdhuid en voorziet het deze van extra voedingsstoffen. Vitamine E zit in eieren, asperges, zonnebloempitten en bladgroenten.
Lees meer over wat er kan gebeuren als snorharen uitvallen.