Detox lever: 3 tips voor dagelijkse leverreiniging
Onze lever ontgift ons lichaam. In deze praktische tip leer je hoe je de lever zelf kunt ontgiften en zo kunt ondersteunen in zijn werk. We hebben drie eenvoudige tips voor het dagelijks leven samengesteld.
Ontgift lever: controleer wat je eet
De lever filtert uw bloed, bestrijdt ziekteverwekkers en verwijdert afvalproducten. Tegelijkertijd vormt het enzymen en is het erg belangrijk als suikeropslag in het lichaam. Een zacht dieet kan je lever ontgiften en gezond blijven.
- Vermijd een tijdje alcohol en drink in plaats daarvan ongezoete, niet-alcoholische dranken.
- Probeer ook medicatie en nicotine te vermijden. De pijnstiller ibuprofen wordt bijvoorbeeld afgebroken door de lever.
- Vermijd snoep, fastfood en andere vetrijke en suikerrijke diëten.
- Train veel en geef jezelf voldoende slaap. Dit is hoe je je lichaam en lever helpt te metaboliseren.
Bevorder leverontgifting
Naast het vermijden van schadelijke stoffen, kunt u ook een positief effect op uw lever hebben door gezonde stoffen te nemen.
- Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren en L-arginine helpen de lever te ontgiften. Walnoten, lijnzaadolie, zalm of andere koudwatervis zijn bijvoorbeeld goed voor de lever.
- Broccoli stimuleert de lever, rode biet stimuleert de bloedsomloop en paardebloemen en artisjokken bevatten bittere stoffen. Daarom moeten deze voedingsmiddelen ook vaak op uw menu staan.
- Citroenen activeren leverenzymen en stimuleren de spijsvertering. Gember versterkt het immuunsysteem, dat de lever verlicht. Van kurkuma wordt ook gezegd dat het een ontgiftende werking heeft.
Vasten geeft de lever welverdiende pauzes
Ongeacht of u voor een langere periode in één keer, met tussenpozen of volgens een bepaald patroon vasten (vijf dagen vasten - twee dagen vrij): vasten helpt uw lever en lichaam om gifstoffen op te ruimen en af te breken.
- Vasten ontgift niet alleen, maar biedt ook de mogelijkheid om vet af te breken. Op deze manier kan een of twee kilo vallen tijdens een vastenkuur.
- De bloeddruk daalt, wat ook de lever verlicht.
- Als u tijdens uw maaltijden ook op voeding let, kunt u uw succes maximaliseren.
U kunt meer te weten komen over intervalvasten in een ander artikel.