Hair Loss Foods: de 5 beste tips
Je kunt ook grip krijgen op het algemeen gevreesde haarverlies met voedsel. Door het juiste voedsel te kiezen, kunt u haarverlies voorkomen of zelf begeleidende alopecia behandelen.
Geschikte voedingsmiddelen: 5 tips voor haarverlies
Haaruitval, de zogenaamde alopecia, kan iedereen die twijfelt beïnvloeden.
- Men spreekt alleen van haarverlies bij een haarverlies van minimaal 100 haren per dag. Rond elke 2e man en elke 4e vrouw worden beïnvloed, volgens een studie door Dr. Wolff Foundation.
- De genen of hormonale schommelingen kunnen de schuld zijn. Stress en onjuiste voeding kunnen ook haaruitval bevorderen.
- Ernstige ziekten zoals kanker en de daaropvolgende therapieën vallen haar aan, evenals bloedarmoede of een gebrek aan vitamines en mineralen.
- Naast de juiste verzorging van de hoofdhuid en het haar, speelt voeding ook een belangrijke rol bij de behandeling van haarverlies.
Deze voedingsmiddelen kunnen haaruitval stoppen
Door bepaalde voedingsmiddelen toe te voegen of weg te laten, kunt u een zichtbare verbetering van uw haarverlies bereiken.
- Als het ijzerniveau van uw lichaam te laag is, kan dit leiden tot haaruitval. De arts kan dit bepalen door een eenvoudige bloedtest. IJzer komt steeds vaker voor in alle rode voedingsmiddelen. Deze omvatten rode biet, paprika, druivensap of rundvlees.
- B-vitamines missen ook vaak haaruitval. Biotine is een bouwmateriaal voor gezond, glanzend en sterk haar. Als u het niet in tabletvorm inneemt, kunt u het ook met voedsel innemen. Veel biotine zit in zuivelproducten, eieren en sinaasappels.
- Zink staat bekend als een sporenelement. Het heeft het vermogen om keratine te vormen en is daarom belangrijk voor het gezond houden van je haar. Veganisten hebben vaak een tekort aan zink omdat dit het meest voorkomt in vlees, kaas en eieren.
- Omega-3-vetzuren, zoals die gevonden worden in hoogwaardige plantaardige oliën of vette zeevis, ondersteunen ook de therapie voor haarverlies. Zeevis zou daarom twee keer per week op je menu moeten staan.
- Als u last heeft van haaruitval, moet u veel drinken. Idealiter 2 liter per dag. Je moet alcohol vermijden, maar ook andere pleziervergiften zoals tabak.
Bij uitwendig gebruik kan olijfolie ook helpen bij haaruitval. Meer informatie over dit huismiddeltje is te vinden in een ander artikel.