Voedingsmiddelen waar je moe van wordt: je moet ze kennen
We consumeren voedsel dat ons bijna elke dag moe maakt. Wees daarom niet verbaasd als u plotseling op de bank zit zonder te rijden, ook al bent u helemaal niet moe. De meest voorkomende boosdoeners zijn witte bloem en suiker.
Deze voedingsmiddelen kunnen je moe maken
Vooral snelle koolhydraten maken je snel moe. Deze omvatten producten die veel witte bloem en suiker bevatten.
- Witte bloem en suiker bevatten veel koolhydraten. Hierdoor zal uw bloedsuikerspiegel snel stijgen. Omdat de alvleesklier hiervoor veel insuline moet produceren, begint de bloedsuikerspiegel na korte tijd snel te dalen. Het resultaat: plotselinge vermoeidheid.
- Witte bloemproducten zoals broodjes, pasta of witbrood leveren niet alleen te veel koolhydraten op, maar worden uiteindelijk ook omgezet in suiker. En hierdoor wordt je lichaam slap.
- Een verhoogde suikerconsumptie remt het horlogehormoon orexin en u voelt zich daarna moe. Snoepjes moeten daarom wegblijven van uw eetplan als u niet moe wilt worden.
- Je moet vooral voorzichtig zijn met lichte producten en vetarm voedsel, zoals magere yoghurt. Omdat vet een smaakdrager is. Als dit wordt verwijderd, moet het worden vervangen door andere stoffen zodat het voedsel goed smaakt. Dit omvat suiker. Dat is de reden waarom vetvrij voedsel veel suiker bevat en dit maakt je lichaam slap.
- Zelfs vet en gefrituurd voedsel maakt je moe. Je lichaam heeft veel energie nodig om vet te verteren. Zodra de energie is opgebruikt voor de spijsvertering, ontbreekt de energie vervolgens in de hersenen.
- Noten en peulvruchten bevatten veel vitamines en vezels, maar zijn moeilijk te verteren.
Vermijd voedsel dat moeilijk te verteren is
Om niet moe te worden, moet je niet alleen suikerachtig voedsel of voedsel gemaakt van witte bloem vermijden, maar zorg er altijd voor dat je geen voedsel eet dat moeilijk verteerbaar is. Voedsel dat u moe kan maken, vindt u daarom in de volgende lijst:
- Peulvruchten en noten
- Lichte producten, vetarm voedsel
- zoet
- Gebak en eten gemaakt van witte bloem
- Vlees, vooral vet vlees, is ook moeilijk te verteren
- Chips, inclusief plantaardige chips, bevatten veel vet
- Smoothies omdat ze veel verborgen suiker kunnen bevatten
- Koffie op een lege maag veroorzaakt na een half uur ernstige vermoeidheid omdat de bloedvaten ernstig samentrekken
Naast voedsel zijn er nog vele andere redenen die vermoeidheid veroorzaken. U kunt ontdekken welke deze zijn in onze volgende praktische tip.