Ketose meten: er zijn verschillende opties
Het meten van ketose is vooral populair aan het begin van een ketosedieet. Dit is de enige manier om te weten in hoeverre uw metabolisme al is veranderd. Er zijn drie verschillende meetopties beschikbaar om uw ketose te controleren, we zullen ze aan u voorstellen.
Meet ketose - de goedkoopste optie
Ketosisrecepten zijn modieus omdat ze je helpen af te vallen. Het duurt echter ongeveer drie tot vijf weken voordat het lichaam is veranderd. Met behulp van verschillende meetmethoden kunt u controleren in hoeverre uw organisme zich al in de zogenaamde ketogene toestand bevindt.
- Het meten van ketose met behulp van urineteststrips is de goedkoopste methode. Je kunt de ketonsticks krijgen van apotheken of drogisterijen. Je kunt al 100 stuks krijgen voor ongeveer vier euro. Helaas is deze methode voor het meten van ketose niet erg nauwkeurig.
- Kortom, de meetmethode is alleen geschikt bij het begin van de verandering in dieet. Naarmate het ketosedieet vordert, wordt de meetmethode steeds onveiliger omdat het lichaam leert om slechts zoveel keton te produceren als nodig is. Dit is moeilijker te detecteren in de urine.
- Bovendien is de urine erg gevoelig voor vele andere factoren, zoals ziekte of alcoholgebruik, zodat het resultaat ook vervalst is.
- Het is belangrijk dat u met deze methode altijd tegelijkertijd meet. Het wordt aanbevolen om 's ochtends wakker te worden omdat uw urine u het meest ongerepte resultaat geeft na een nacht rusten.
- Het meetproces zelf is eenvoudig. Ze houden de strip een paar seconden in de urine. Dan kun je de ketonconcentratie herkennen aan de verkleuring van de teststrip. De exacte tijden en de betekenis van de kleuren zijn te vinden in de informatie van de betreffende fabrikant.
Ademlucht - zo meet je de ketonlichamen
Het meten van ketose met een ademhalingsapparaat is nog eenvoudiger en vooral handiger. Meestal kost het gemak echter een prijs: het ademhalingsapparaat kost ongeveer 50 euro. Alle kosten zijn echter gedekt, behalve de zogenaamde ketonmeter, u heeft niets anders nodig.
- De werkingsmodus is vergelijkbaar met die van een alcoholcontrole, behalve dat in dit geval de acetonconcentratie in de lucht die we inademen wordt gemeten. Ademen ruikt vaak zoet en zuur met een ketosedieet.
- Je blaast een paar seconden in de ademtester en vervolgens wordt het ketonlichaamgebruik op een display of door een kleurknop weergegeven. U ontvangt ook apparaten die u op de computer kunt aansluiten. Met de juiste software slaat u de meetwaarden op en hebt u zo een overzicht op lange termijn.
- Natuurlijk kun je zo vaak meten als je wilt. U moet echter ook bepaalde tijden instellen, omdat de concentratie van het ketonlichaam in het lichaam in de loop van de dag verandert.
- Net als meten met de teststrips, houdt deze meetmethode van ketose echter ook het risico van onnauwkeurigheid in.
De veiligste methode voor ketosemeting
De veiligste manier om ketose te meten is via het bloed. In tegenstelling tot de andere meetmethoden worden in deze variant verschillende parameters in acht genomen. Deze meting van de ketonlichamen is echter duurder.
- Naast de ketosemeter heeft u voor elke meting een teststrip nodig. De teststrip kost u ongeveer tussen de 1, 50 en 2 euro.
- Je moet ook elke dag een beetje bloed afnemen. Het bedrag is minimaal, maar de dagelijkse steken in de vingertop zijn niet noodzakelijk voor iedereen.
- Zodat het resultaat precies is, is het het beste om de keton-meting 's ochtends op een lege maag uit te voeren.
- De gemeten waarden worden weergegeven in millimol (mmol) per liter bloed.
- Met een waarde tussen 0, 5 en 1 mmol bent u al in een milde ketose. De zogenaamde ketogene aanpassing wordt gebruikt voor waarden tussen 1 en 3 mmol.
- Het wordt interessant met waarden vanaf 1, 5 mmol, want dan kom je langzaam in het gebied waar het lichaam vet begint te verliezen. Overigens, om gewicht te verliezen, hoeft u niet meer dan 3 mmol te bereiken.
Te eenzijdig: bijna blind door verkeerde voeding
In een andere post leer je alles wat je moet weten over ketogene voeding.