Koffie: de 5 beste en gezondste alternatieven
Koffie kan voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven zijn, maar wordt niet altijd aanbevolen of gezond. Je kunt hier zien welke drankjes een vergelijkbaar effect hebben, maar een gezond alternatief.
Begin de dag met energie en alternatieven voor koffie
De verfrissende eigenschappen van koffie zijn slechts een van de redenen waarom veel mensen het elke dag consumeren. Maar er zijn ook gezondere alternatieven.
- Een aantal alternatieven voor koffie uitproberen kan de hoeveelheid cafeïne in je lichaam verminderen.
- Dit is vooral handig voor iedereen die graag 's avonds laat koffie drinkt.
- Koffie heeft veel positieve effecten, maar soms kan het lichaam de stimulerende effecten van cafeïne niet meer voelen. Dit leidt dan tot verhoogde inname, wat schadelijk kan zijn.
Theedranken als vervanging voor koffie
Thee is het ideale koffiesurrogaat omdat het je energie geeft en tegelijkertijd minder cafeïne opneemt. Terwijl je op je werk bent, heb je soms gewoon iets warms en verfrissends nodig, dus groene thee of zwarte thee is een goed alternatief.
- Groene thee is een van de gezondste en meest verkwikkende drankjes en kan het beste worden gemaakt met hele bladeren in heet maar niet kokend water.
- Zwarte thee is sterker en bevat ook cafeïne, maar u kunt uw inname beheersen door deze korter of langer te maken.
Kombucha - het drankje dat je moet proberen
Kombucha is een paddestoel die dankzij zijn antioxiderende eigenschappen goed is voor het lichaam, vooral de maag. Typisch wordt Kombuchca aangeboden als een afgewerkte drank met een mengsel van zwarte thee.
- Kombucha is momenteel een van de populairste koffie-alternatieven in de Verenigde Staten, hoewel de gezonde effecten al lang bekend zijn.
- De gezonde eigenschappen van kombucha kunnen helpen bij het reguleren van verschillende chemicaliën die iedereen opneemt en die de lever kunnen beschadigen.
- Kombucha is rijk aan bacteriën die een positief effect kunnen hebben op het spijsverteringsstelsel.
- Je kunt ook Kombucha zelf maken, zodat alleen gezonde ingrediënten worden opgenomen.
Water met citroen voor elke dag
Een ander vervangend drankje is water.
- Koud water met citroen kan je zelfs op de warmste dagen verfrissen en je kunt altijd munt of ander fruit toevoegen.
- In de ochtend voor het eten of drinken van koffie, kunt u een warm glas water met citroensap drinken dat uw spijsvertering zal stimuleren.
- Citroenwater kan ook een goed alternatief zijn voor smoothies, die in de meeste gevallen een hoog aandeel suiker bevatten.
Een kop warme chocolademelk voor de koude middag
Hoewel cacao meestal het favoriete drankje van kinderen is, betekent dit niet dat je er niet van kunt genieten. Bereid je warme melk voor en voeg twee eetlepels natuurlijke cacao toe.
- Cacao is een goed alternatief voor koffie omdat het uw warme drank een lekkere melksmaak kan geven.
- Bovendien kan cacao op winteravonden de perfecte manier zijn om je lichaam te verwarmen zonder koffie of thee te drinken.
Vers geperst vruchtensap
Fruit is een van de belangrijkste bronnen van vitamines voor het lichaam en kan daarom ook een gezond alternatief zijn voor koffie. Vers geperst sinaasappelsap is niet alleen een must-have voor elk ontbijt, maar kan u ook voorzien van energie voor de dag.
- Het bereiden van vers geperst sap kan enige tijd duren, dus investeer in een goede sapcentrifuge.
- Voor maximaal effect en een echte energiekick, moet u ook zure vruchten zoals sinaasappels en citroenen gebruiken.
- Je kunt je drankje nog gezonder maken door een verscheidenheid aan seizoensfruit te gebruiken dat niet teveel suiker bevat.
Een ander artikel legt uit waarom je na een maaltijd geen koffie zou moeten drinken.