Koffie tijdens het geven van borstvoeding: waar u rekening mee moet houden
Borstvoeding geven na de zwangerschap en zo nu en dan koffie drinken is geen taboe - het is belangrijk om het luxe voedsel op een goed gedoseerde en verantwoorde manier te gebruiken. In deze gezondheidstip hebben we samengevat waar u op moet letten.
Koffie tijdens het geven van borstvoeding - u moet zich hiervan bewust zijn
Als je graag koffie drinkt, hoef je het niet volledig te doen zonder de verkwikkende drank tijdens het geven van borstvoeding.
- U moet de dosering van de cafeïne in de gaten houden, omdat de cafeïne zich ook in de moedermelk verspreidt en dus door uw baby wordt opgenomen.
- Houd er rekening mee dat het lichaam van je baby slechts een fractie van het verkwikkende "gif" kan verdragen.
- Je moet koffie bijna volledig vermijden tijdens de zwangerschap. Gedurende deze tijd is de foetus zelfs kleiner dan de geboren baby. Bovendien wordt het rechtstreeks via de navelstreng met de cafeïne geleverd.
- Slapeloze nachten van een rusteloze ongeboren baby zouden zeker het resultaat zijn. Gesterkt door de cafeïne zou de foetus een grotere aandrang hebben om te bewegen.
Er zijn geen dergelijke strikte richtlijnen tijdens borstvoeding.
U hoeft geen heerlijke melkkoffie of zwarte koffie op te geven.
- De Duitse Nutrition Society (DGE) heeft de aanbeveling gedaan dat u de hoogste 300 milligram cafeïne per dag als veilig kunt beschouwen wanneer u borstvoeding geeft.
- De limiet van 300 milligram cafeïne mag echter niet worden overschreden.
- Als u meer cafeïne consumeert, kan uw kind rusteloos en nerveus worden. Lichamelijke aandoeningen zoals buikpijn kunnen ook voorkomen. Het slaapgedrag van uw kind kan ook worden verstoord.
- U zult gewoonlijk tussen 80 en 150 milligram cafeïne in elke kop vinden. Houd er rekening mee dat dit altijd afhankelijk is van de maling en het type koffiepoeder. De hoeveelheid koffiepoeder is ook relevant.
- Tip: er is ook koffie zonder cafeïne. Kleine truc hier: gebruik een koffiepadmachine, neem een koffiepad zonder en een met cafeïne. Brouw ze allebei in een kopje. Je hebt dus een halve koffie, maar twee keer zoveel luxeartikelen.
- Overigens is er ook een comfortabelere manier. Je kunt ook cafeïnearme koffiesoorten vinden in winkels.
- Cafeïne zit niet alleen in koffie. Lichte theeën zoals mate en cola hebben ook een aanzienlijk cafeïnegehalte. Dit is ook het geval bij veel energiedranken.
- Tip: weet je het niet zeker, neem dan helemaal geen koffie of neem slechts een of twee kopjes cafeïnevrije koffie.
In onze volgende gezondheidstip kun je ontdekken wat je moet weten over maanzaad tijdens borstvoeding.