Handpijn met de muis voorkomen - de beste tips
Een pijnlijke hand is vaak het resultaat van een permanente onjuiste houding van een niet-ergonomische computermuis. We leggen uit hoe deze "muisarm" is gemaakt en wat u eraan kunt doen.
Hoe handpijn komt van de computermuis
Pijn in de hand en arm veroorzaakt door permanent gebruik van de computermuis is in de volksmond bekend als de "muisarm" en in de geneeskunde als het RSI-syndroom. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken:
- De hand is naar binnen gedraaid, waardoor de ulna en de spaak en vooral de bijbehorende pezen op de onderarm en pols verkeerd zijn uitgelijnd.
- Permanente handplaatsing op de harde computertafel belast de bal van de hand.
- De monotone beweging van individuele vingers belast de spieren.
Hoe effectief pijn in de muis te voorkomen
U kunt handpijn door frequent en langdurig werk op de computer voorkomen door een aantal maatregelen:
- Een ergonomische muis vermindert de uitlijning van de hand aanzienlijk. In deze video introduceert CHIP Online drie ergonomische muizen en test het invoerapparaten voor het dagelijkse kantoorleven.
- Gelpads verminderen de druk bij het plaatsen van de hand en verminderen zo de belasting.
- Neem af en toe een pauze waarbij u uw hand in een natuurlijke, ontspannen houding laat rusten en licht masseert.
- Voer taken uit die uw hand in een andere positie belasten om de monotonie van uw handpositie tegen te gaan. Het kan ook zijn als koffie schenken.
- Als er al pijn optreedt, doe dan lichte rekoefeningen.
Een andere gezondheidstip voor langdurig werk op de computer is te vinden in de praktische tip voor optimale positionering van de monitor.