Visolie tijdens de zwangerschap: je moet het weten
Visolie tijdens de zwangerschap zou veel positieve effecten hebben op de ontwikkeling van pasgeborenen. We hebben voor u samengesteld wat schuilgaat achter de vele beloften rondom omega-3-vetzuren.
Visolie tijdens de zwangerschap: beloofde effecten
Visolie tijdens de zwangerschap - deze aanbeveling is controversieel. Voorstanders vragen om positieve effecten op de ontwikkeling van de foetus, die zou moeten duren tot de eerste jaren van het kind. Bovendien zou de aanstaande moeder hiervan ook na de geboorte moeten profiteren.
- Het bevordert een betere mentale ontwikkeling en intelligentie voor kinderen van wie de moeder visolie consumeert tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
- Zuigelingen met de inname van visolie van de moeder moeten voordelen hebben met betrekking tot de gezonde ontwikkeling van de ogen, vooral het netvlies.
- Van visoliesupplementen wordt ook gezegd dat ze helpen voorkomen dat het kind op latere leeftijd te zwaar wordt. Het moet ook beter worden beschermd tegen diabetes.
- Van een regelmatige inname van omega-3-vetzuren uit visolie wordt gezegd dat het de pasgeborene beschermt tegen allergieën tot in de kindertijd.
- De moeders die zich in de laatste weken van de zwangerschap tot de bevalling van visolie voorzien, moeten ook beter voorbereid zijn op gestosis en puerperale depressie.
Wetenschappelijk onderbouwde effecten van visolie
De kritische beoordeling van de wetenschap is in feite bestand tegen sommige van de geadverteerde effecten. Anderen zijn weerlegd. Volgens de huidige kennis kun je de volgende dingen verwachten bij het nemen van visolie tijdens de zwangerschap:
- Wat zeker is, is dat u en uw ongeboren kind het risico op vroeggeboorte verminderen door visolie te nemen.
- Dit kan de leverdatum zelfs een paar dagen vertragen. Uw kind heeft daarom waarschijnlijk een hoger geboortegewicht.
- Het is mogelijk dat de olie het immuunsysteem van het kind beter rijpt. Over het algemeen helpen omega-3-vetzuren bij volwassenen overmatige reacties (waaronder allergieën) in het immuunsysteem te voorkomen.
- Dagelijkse visolie-inname vanaf de 20e week van de zwangerschap beïnvloedt ook het latere allergierisico van de pasgeborene: u kunt de frequentie van astma en allergieën voor kippenei en pinda's verminderen.
- U kunt erop rekenen dat de olie uw kind een beetje groter en zwaarder kan maken dan zonder.
- Dit komt echter door een grotere toename van de botstof en spiermassa. De vetmassa blijft onaangetast. U hoeft zich geen zorgen te maken dat uw kind meer geneigd is tot obesitas.
- Veronderstellingen voor betere hersenontwikkeling en prestaties bij zuigelingen met extra visolie-inname konden niet worden bevestigd. In studies hadden kinderen uit vergelijkingsgroepen met en zonder visolie zelfs op latere leeftijd geen significante verschillen in cognitieve vaardigheden.
- Basiszorg met ongeveer 200 mg DHA (stof die behoort tot de omega-3-vetzuren) is echter belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de foetus en zuigelingen.
Open vragen en risico's
De zogenaamde omega-3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn van centraal belang voor het effect van visolie. Ons lichaam kan beide meervoudig onverzadigde vetzuren slechts in beperkte mate produceren uit het ook essentiële vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA).
- Over het algemeen is de dosering van omega-3-vetzuren in visoliecapsules heel anders. Bovendien wordt zelden aangegeven welke hoeveelheden ALA, DHA en EPA aanwezig zijn. Dit wordt onder meer bekritiseerd door voorstanders van consumenten.
- Over het algemeen beveelt de Duitse Nutrition Society (DGE) zwangere vrouwen aan om twee keer per week vetrijke vis te eten voor een goede aanvoer van vetzuren. Je moet ervoor zorgen dat je vis eet die zo schoon mogelijk is uit schoon water.
- Voedselsamenlevingen maken zich zorgen over de mogelijke blootstelling aan methylkwik. Dit kan de ontwikkeling van uw kind op de lange termijn beschadigen.
- Vegetariërs en vrouwen die niet van vis houden, beveelt de DGE aan om visoliecapsules te nemen. Voor veganisten zijn DHA-rijke algenoliën een goede toevoeging.
- Wanneer u het inneemt, moet u ervoor zorgen dat u de dagelijkse maximale hoeveelheden niet overschrijdt. Te veel omega-3-vetzuren kunnen een negatief effect hebben op de bloedstolling. Dit kan uw neiging tot bloeden vergroten. Dit moet u vooral rond de leverdatum vermijden.
Een andere belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap is het sporenelement jodium. We hebben in de volgende praktische tip samengesteld wat u hierover moet weten.