Afvallen: deze voedingsmiddelen helpen
Juiste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zijn natuurlijke voedingsmiddelen. Hier vindt u een grote selectie afslankmiddelen die u tegelijkertijd fitter, vitaler en gezonder doen lijken. U verliest dus niet alleen kilo's, maar voelt zich ook helemaal op uw gemak.
Eet fruit om af te vallen
Met vers, natuurlijk fruit kun je snel een paar kilo afvallen. U kunt pure fruitdagen invoegen om de darm snel schoon te maken en vervuilde plekken te verlichten. Of u kunt de dagelijkse obstratie vergroten en andere voedingsmiddelen verminderen.
- Omdat veel fruit veel vloeistof bevat, leveren ze het lichaam daarmee en helpen het oude slakken los te maken. De darm voelt snel schoon en puur aan en er ontstaat een geheel nieuwe levenshouding.
- Vers fruit bevat ook alles wat het lichaam nodig heeft. Vitaminen, mineralen en sporenelementen. Er zijn zelfs hele voedingsmiddelen, zoals de banaan, die je wekenlang kunt eten zonder een enkel teken van tekort te krijgen.
- Veel soorten fruit bevatten ook waardevolle enzymen die het lichaam helpen eiwitten te verteren en daardoor oude onverteerde eiwitten af te breken. Deze omvatten bijvoorbeeld kiwi en ananas. De ananas wordt daarom vaak gebruikt voor kortdurende buikvoedingen.
- Pure appeldagen zijn ook een zegen voor het lichaam. Aan de ene kant reinigen appels het spijsverteringskanaal grondig en aan de andere kant zijn ze voedsel voor de gezonde darmbacteriën, die ook verantwoordelijk zijn voor afvallen.
- De kleuren van de vruchten hebben ook invloed op het welzijn. Geel en oranje fruit, bijvoorbeeld, verhogen de stemming omdat ze het niveau van serotine verhogen. Dit geeft je meer zin om te sporten en maakt je gemakkelijker afvallen.
- Let op welke kleuren je eetlust hebt. Dan weet je welke vruchten je lichaam op dit moment nodig heeft.
- Om gewicht te verliezen, in plaats van pure fruitdagen, kunt u ook een paar dagen doorbrengen waarop u alleen fruit eet in combinatie met een paar noten. Het lichaam wordt ook voorzien van eiwitten en vetten, maar hoeft geen zware spijsvertering te doen.
- Op deze manier kan hij zich wijden aan de oudere problemen, heeft hij tijd om op te ruimen en voor eventuele reparatiewerkzaamheden. Drink hiervoor veel stilstaand water zodat alles gemakkelijk kan worden uitgespoeld.
Afvallen met kruiden en groenten
Niet alleen fruit, maar ook verse kruiden en verse groenten bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan vitale stoffen en helpen je dus af te vallen. Hoe meer ze in de buitenlucht zijn gegroeid, hoe meer je het lichaam kunt geven. Kweek indien mogelijk groenten in uw eigen tuin of verzamel kruiden uit de wei.
- Groene kruiden en groenten zijn zeer goede afslankmiddelen. Groen is nodig voor bijna elk proces in het lichaam, reinigt en ontgift. Hierdoor voel je je snel fit en vitaal.
- Als u echter problemen heeft met de uitscheidings- en ontgiftingsorganen zoals de lever, nier, gal, maag of darm, eet dan niet te veel groen. Als het lichaam wordt overweldigd door ontgifting en niet in staat is om alles wat kan worden losgemaakt te elimineren, is er rugvergiftiging en ernstig ongemak.
- Het is beter om langzaam groene kruiden en groenten aan je menu toe te voegen, maar permanent. Het lichaam zal je bedanken en je stap voor stap bevrijden van de oude problemen.
- Komkommers en tomaten bevatten veel vloeistof en laten het lichaam leeglopen. Dit weegt je snel een paar kilo minder.
- Komkommerplanten hebben over het algemeen een goed effect op het gewenste gewicht. Naast komkommers omvat dit ook courgettes en pompoenen.
- Aardappelen zijn ook groenten die u helpen af te vallen. Je moet ze echter eerst laten afkoelen voordat ze eten, omdat dit de enige manier is waarop ze de goede darmbacteriën als voer dienen. De reden is het zetmeelgehalte, dat door warmte wordt veranderd en alleen kan worden gebruikt als onverteerbaar zetmeel wanneer het wordt afgekoeld.
- Voedsel voor de afslankbacteriën zijn ook andere wortels, bijvoorbeeld artisjok van Jeruzalem. Je kunt ze koud, warm, rauw, gekookt of gefrituurd eten. De inuline die het bevat wordt niet beïnvloed en is goed voor het verliezen van gewicht in welke vorm dan ook.
- Uien en knoflook zijn ook waardevolle helpers bij het afvallen. De scherpte die het bevat, zorgt er onmiddellijk voor dat de slijmvliezen vochtig zijn, zodat alles wat vastzit kan worden losgemaakt. De aanwezige vezels zijn ook voer voor de goede darmbacteriën.
- Om af te vallen, kun je ook gemengde salade eten in plaats van individuele groenten en fruit. Witlof met sinaasappelblokjes en een paar walnoten is bijvoorbeeld een gezonde maaltijd die je vult en je lichaam alles geeft wat het nodig heeft.
Welke voedingsmiddelen helpen je ook om af te vallen
Over het algemeen moet u zo gemakkelijk mogelijk eten als u wilt afvallen. Hoe minder je darmen hoeven te doen, hoe beter het je kan vertellen wat het nodig heeft, en hoe meer tijd het moet besteden aan gewichtsverlies.
- Eet bijvoorbeeld maar een paar wortels als de honger oploopt. Of knabbel een paar noten. Of je kunt gewoon een kleine salade eten gemaakt van drie tot vier ingrediënten. Je lichaam went heel snel aan het gezonde, natuurlijke en eenvoudige voedsel en beloont je met een geweldig lichaamsgevoel.
- De eenvoud kan niet alleen worden toegepast op fruit en groenten. Als je tot nu toe burgerlijk hebt gegeten, kun je dit dieet ook gemakkelijker maken.
- Eet bijvoorbeeld slechts één portie kaas of twee eieren of pure vis. Of je kunt een halve komkommer eten en vervolgens een sneetje brood met boter. Hoe gemakkelijker je eet, hoe minder je lichaam te maken heeft met de spijsvertering en hoe minder het opslaat.
- Je kunt ook uitkijken voor welke bacteriën in de darm je voedt. Met industriële koolhydraten en suikers voed je de ongewenste darm- en cariësbacteriën. Omdat deze onnatuurlijke stoffen ook niet door het lichaam kunnen worden gebruikt, worden ze vaak opgeslagen en word je dik.
- Dierlijke producten en verkeerde eetgewoonten voeden bederfelijke bacteriën. Je zult dit snel merken in slechte lichaamsgeuren. Daarom is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water eerst moeilijk te verteren. Niets vergist in het maagdarmkanaal.
- Onze darmbacteriën, die van nature overheersen, zijn de bifidobacteriën, ook bekend als afslankbacteriën. Je voedt ze met fruit, groenten en kruiden. Maar je kunt je ook voeden met onverteerbaar zetmeel en het gebruiken om gezonde cellen en darmwanden te bouwen.
- Onverteerbaar zetmeel komt bijvoorbeeld voor wanneer gekookte rijst is afgekoeld, wanneer gekookte aardappelen zijn afgekoeld of wanneer haver is gekookt en gekoeld.
- Plantaardige vezels en natuurlijke vezels worden ook gevonden in havermout. Als de havermout vers, onverwarmd en zo groot mogelijk wordt gegeten, vermenigvuldigen de bifidobacteriën zich in korte tijd, vergelijkbaar met appels met schil of verse wortelen.
- Dieetvezels zoals inuline, die aanwezig zijn in cichorei, artisjok van Jeruzalem of uien, zijn ook verkrijgbaar in poedervorm. Als je elke dag een lepel eet, vermenigvuldigen de goede darmbacteriën zich ook.
- Gefermenteerde groenten zoals zuurkool worden ook aanbevolen voor gewichtsverlies. De vele melkzuurbacteriën nestelen zich in de darm en houden het lichaam gezond en slank. Over het algemeen is kool, ook niet gefermenteerd, een populair vezelrijk voer voor gezonde bacteriën.
- Natuurlijke kokosproducten zijn ook erg handig om af te vallen. Kokosolie bevat vetzuren met een korte keten die het lichaam nodig heeft voor alle processen. Het voordeel is dat hij ze niet zelf hoeft te maken bij het eten van kokosproducten, maar ze direct kan gebruiken.
- Ze worden ook niet opgeslagen en kunnen zonder spijsvertering worden gebruikt. Daarom wordt kokosolie ook aanbevolen voor iedereen die de spijsvertering heeft verstoord.
- Als je geraspte kokos eet, krijg je naast kokosolie waardevolle vezels, die de spijsvertering stimuleren en worden gebruikt om gezonde cellen op te bouwen. Je kunt deze vezel ook vinden in het geoliede kokosmeel, dat ook geschikt is om af te vallen.
In de volgende praktische tip laten we u zien hoe intervalvasten werkt. Dit is ook een zeer succesvol dieet als je wilt afvallen.