Energiedranken en hun effecten: wat u ervan moet weten
Energiedranken worden gedronken vanwege hun effectiviteit tegen vermoeidheid en om de prestaties te verbeteren. Of u nu op kantoor bent of op het feest - maak uzelf bewust van wat de energieverhogende drankjes eigenlijk met uw lichaam doen.
Het effect van energiedranken
Energiedranken bevatten veel suiker, cafeïne, kleuren en smaken en, afhankelijk van het merk, taurine of guarana.
- De zoete drankjes zijn stimulerend. Ze maken je wakker en zorgen ervoor dat je je beter kunt concentreren. De prestaties nemen toe.
- Dit effect is voornamelijk te wijten aan de cafeïne, of anders guarana. Volwassenen moeten dagelijks maximaal 200 milligram cafeïne consumeren. Dit komt overeen met twee tot drie blikjes energiedrank.
- De grote hoeveelheid suiker is ook verantwoordelijk voor het feit dat je meer kunt bereiken na het genieten van een energiedrank. Het geeft het lichaam snel energie - maar ook veel calorieën. Er zijn ongeveer negen kubussen suiker in een kwart liter. Suikervrije energiedranken zijn niet zo intens.
- De taurine zorgt ervoor dat cafeïne en suiker sneller werken. Wat de stof nog meer in het lichaam teweegbrengt, is nog niet voldoende wetenschappelijk onderzocht. Vooral als de taurine lange tijd en in grote hoeveelheden wordt gedronken.
De bijwerkingen van energiedranken
De wettelijk bindende maximale hoeveelheid cafeïne is 320 milligram per liter, met taurine op 4.000 milligram. Energiedranken moeten ook de opmerking bevatten: "Verhoogd cafeïnegehalte. Niet aanbevolen voor kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven." worden gemarkeerd.
- Meer dan twee blikjes energiedrank per dag kunnen problematisch zijn. Hartslag stijgt en dit kan gevaarlijk zijn voor mensen met hart- en vaatziekten.
- In combinatie met alcohol kunnen de populaire drankjes hartritmestoornissen en nierproblemen veroorzaken. Het gevoel van dronkenschap wordt verminderd en de bereidheid om risico's te nemen neemt toe. Dit houdt een verhoogd risico op ongevallen in.
- Atletische mensen moeten ook voorzichtig zijn met energiedranken. Hun prestatiebevorderende effect versnelt de pols en moedigt je aan om je eigen grenzen te verleggen. Risico op letsel en problemen met de bloedsomloop.
- Het drinken van meerdere doses per dag kan deze symptomen veroorzaken: nervositeit, slapeloosheid, misselijkheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk en snelle hartslag. In het ergste geval bestaat er een risico op instorting van de bloedsomloop. Als u deze symptomen opmerkt, moet u een arts raadplegen.
- Kinderen en tieners moeten energiedranken vermijden vanwege het hoge cafeïnegehalte. De maximaal aanbevolen hoeveelheid cafeïne is al bereikt met een half blikje.
- Drink geen energiedranken als u overgevoelig bent voor koffie.
- De drankjes zijn ook niet geschikt voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen met hoge bloeddruk.