Datums tijdens de zwangerschap: wat u erover moet weten
Datums tijdens de zwangerschap zijn waardevolle bronnen van energie. Ze bevatten veel vitamine B en mineralen, die erg belangrijk zijn, vooral tijdens de zwangerschap. Maar de geboorte kan ook gemakkelijker worden gemaakt door dadels te eten.
Datums geven veel energie tijdens de zwangerschap
Hoewel dadels veel fructose en calorieën bevatten, bieden ze veel voedingsstoffen die belangrijk zijn voor moeder en het ongeboren kind. Het mooie van datums is echter dat ze je veel energie geven, maar ze nemen niet toe. Gedroogde dadels bevatten meer fructose dan het verse fruit.
- Als u maximaal drie dadels per dag consumeert, krijgen u en uw ongeboren kind alle belangrijke voedingsstoffen. Zowel verse als gedroogde dadels zijn hiervoor geschikt.
- Verse dadels bevatten meer vitamine C dan de gedroogde vruchten en hebben een lager suikergehalte. Je kunt ze echter alleen krijgen in goed gevulde supermarkten, op de wekelijkse markt of in delicatessen van september tot januari.
- Datums bevatten veel vitamine C en B, ijzer en kalium.
- Er zit ook veel magnesium, calcium en het aminozuur tryptofaan in de vrucht. Dit zorgt voor een goede en rustgevende slaap.
- Al deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van het ongeboren kind. Kalium daarentegen ondersteunt uw hartactiviteit en normaliseert de bloeddruk.
- De vezels in het fruit ondersteunen je spijsvertering en helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
- Vanwege het hoge calorieën- en suikergehalte mag je niet meer dan zeven dadels per week eten.
Datums maken de geboorte gemakkelijker
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het eten van dadels de geboorte gemakkelijker kan maken. Vrouwen die in de laatste paar weken van de zwangerschap regelmatig dadels aten, hadden het gemakkelijker om de geboorte te dragen. Postnatale depressie moet ook worden voorkomen door regelmatig dadels te eten. Zowel verse dadels als gedroogd fruit zijn hiervoor geschikt.
- Vooral vrouwen die hun eerste kind baren, kunnen de geboorte gemakkelijker of korter maken.
- Studies hebben aangetoond dat veel vrouwen bij de geboorte een verwijde baarmoederhals hadden en een snellere vruchtwaterzak als ze vóór de geboorte aten.
- Studies hebben aangetoond dat contraceptieve medicatie minder is gebruikt bij vrouwen die dadels hebben gegeten.
Lady's mantel zou samentrekkingen veroorzaken. Lees in de volgende praktische tip hoe thee werkt bij zwangere vrouwen en krijg tips over het gebruik ervan.