Eetdatum: wat u moet weten over de zoete vrucht
Als je dadels eet, doe je iets goeds voor je gezondheid. Leer wat u moet weten over het zoete voedsel in deze voedingstip.
Eet dadels voor een goede spijsvertering
Een gezond voedingspatroon omvat de inname van voldoende vezels.
- Voedingsvezels zijn een belangrijk onderdeel voor een goed functionerende spijsvertering.
- Datums brengen veel vezels met zich mee. 100 gram zoet fruit bevat acht gram vezels.
- De aanbevolen vezelinname is minimaal 30 gram per dag. Als je tussendoor tussendoortjes eet, zal je buik blij zijn.
- Je moet echter niet te veel van het zoete fruit eten . Datums bevatten geen industriële suiker, maar dadels hebben wat natuurlijke zoetheid.
- De zoetheid van het fruit verklaart ook het relatief hoge caloriegehalte van 280 calorieën per 100 gram dadels.
- Met een date-dieet kun je in korte tijd veel afvallen. Met het dieet verbruikt u echter alleen dadels en melk.
Wat andere datums voor uw gezondheid kunnen doen
Datums worden niet voor niets het brood van de woestijn genoemd.
- Het oosterse fruit is rijk aan verschillende vitamines. Vooral het hoge gehalte aan vitamine A, verschillende B-vitamines en vitamine C is het vermelden waard.
- Het hoge gehalte aan kalium, calcium en magnesium maakt dadels een goede bron van mineralen.
- Het is bekend dat de zoete vruchten een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem. Regelmatig eten van datums zal je triglycerideniveaus verlagen.
- Je lever doet ook iets goeds voor je door dadels te eten. Een onderzoek wees uit dat dadels de lever helpen ontgiften.
- Tijdens de zwangerschap profiteren vrouwen van de gezonde ingrediënten van de dadels. Bovendien maakt regelmatige consumptie van datums aan het einde van de zwangerschap de geboorte gemakkelijker. Dit werd bewezen in een studie uit 2017.