Calcium tijdens de zwangerschap: wat u erover moet weten
Zorg voor voldoende calcium tijdens de zwangerschap. In dit artikel leggen we uit waarom het mineraal zo belangrijk is voor u als moeder en voor uw baby.
Calcium tijdens de zwangerschap - waarom het mineraal zo belangrijk is
Het mineraal calcium wordt door uw lichaam gebruikt voor verschillende taken.
- Mineralen spelen een belangrijke rol bij de botvorming en botversterking - vooral calcium. Het is ook erg belangrijk voor de tandgezondheid.
- Je lichaam heeft echter ook het mineraal nodig, zodat het hart, de zenuwen en spieren goed kunnen functioneren.
- Je baby heeft ook een hoge calciumbehoefte tijdens de zwangerschap, zodat de botten zich bijvoorbeeld goed kunnen ontwikkelen.
- De natuur heeft het zo opgezet dat het lichaam van de vrouw tijdens de zwangerschap er speciaal voor zorgt dat het ongeboren kind voldoende calcium krijgt.
- Als u te weinig calcium verbruikt, zal uw lichaam het mineraal aan u onttrekken om het beschikbaar te maken voor het kind.
- Het lichaam verwijdert dit vervolgens van uw botten en tanden. Dit is vooral schadelijk voor de tanden, omdat het speeksel van de vrouw tijdens de zwangerschap zuur is.
- Dit betekent dat het tandglazuur van een zwangere vrouw gemakkelijker wordt beschadigd.
Goede bronnen van calcium tijdens de zwangerschap
Volgens de Duitse Vereniging voor Voeding moeten vrouwen tijdens de zwangerschap ten minste 1.000 mg consumeren, beter zelfs 1200 mg calcium per dag.
- De bekendste calciumbron is melk.
- Maar zuivelproducten zoals yoghurt, kaas en wrongel zijn ook voedingsmiddelen die calcium bevatten.
- Om de calciumbehoefte tijdens de zwangerschap optimaal te dekken, moeten groenten zoals boerenkool of spinazie ook regelmatig op uw menu staan.
- Als je graag mineraalwater drinkt, zorg er dan voor dat het een calciumrijk product is.
In onze volgende post zullen we omgaan met magnesium en calcium en de interactie van de twee mineralen toelichten.