Blauw filter op mobiele telefoons: daar is het goed voor
Er wordt gezegd dat het blauwe filter van de mobiele telefoon goed is voor de ogen en de gezondheid, wordt vaak gezegd. Maar is daar iets? Hij is nu immers ook te vinden op de pc en zelfs camerafabrikanten volgen dit voorbeeld.
Blauw filter in mobiele telefoons: nuttig of niet?
In onze moderne wereld is er steeds meer blauw licht, bijvoorbeeld in displays, maar ook in LED's en spaarlampen. Als zodanig is dit niet schadelijk: in de natuur is er de hele dag veel meer blauw licht dan waar we 's avonds op het scherm aan worden blootgesteld. Vroeger werd blauw licht gebruikt om depressie te behandelen als een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Deze stemmingsverbeterende factor kan echter ook een probleem worden als je 's avonds echt in je bed wilt slapen ...
- De achtergrond : het menselijk lichaam is sterk afhankelijk van licht. Wanneer de zon ondergaat, laat het het hormoon melatonine vrij, wat leidt tot in slaap vallen.
- Het blauwe licht in displays lijkt bijzonder helder voor het menselijk oog en signaleert het lichaam dat het nog geen bedtijd is.
- Als je na zonsondergang nog steeds wordt blootgesteld aan blauw licht, begint je lichaam geen melatonine af te geven - en blijf je wakker. Studies hebben aangetoond dat degenen die hun mobiele telefoon of tablet lang voor de slaap gebruiken, er langer over doen om in slaap te vallen (25 minuten) dan de controlegroep met een boek in de hand (15 minuten).
Zijn blauwe filters goed en beschadigt blauw licht de ogen?
Blauwe filters op mobiele telefoons worden gebruikt om de hoeveelheid blauw licht te verminderen. Dit filter is beschikbaar voor zowel Android-smartphones als iPhones. Maar is dat nodig? Er zijn internationale richtlijnen voor het blauwe licht op schermen, maar de waarde voor mobiele telefoons is ongeveer honderd keer lager. Wetenschappelijke studies die de voordelen van blauwe filterlenzen voor brillen hebben geanalyseerd, hebben in de praktijk geen positieve effecten op de gezondheid van het oog gevonden.
Maar kan blauw licht leiden tot slaapstoornissen?
- De effectiviteit van blauwe filters bij slaapstoornissen is niet vastgesteld. Sommige onderzoeken suggereren dat blauw licht leidt tot minder afgifte van melatonine dan conventioneel licht. In de praktijk zijn er studies die dit bewijzen en anderen die geen verband hebben gevonden.
- Daarom is het noodzakelijk dat er verder grootschalig onderzoek plaatsvindt. Maar het is duidelijk dat een smartphone of tablet meer licht uitstraalt dan een leeslamp en daardoor langer wakker blijft.
- Vanuit wetenschappelijk oogpunt zijn er enkele aanwijzingen dat het blauwe filter tenminste voor het slapengaan zinvol is, zelfs als dit nog niet duidelijk is bewezen. In elk geval doet het geen schade, dus je kunt het rustig gebruiken.
- Je activeert het blauwe filter in de meeste mobiele telefoons in de instellingen. Dit wordt vaak de nachtmodus genoemd. Het is het beste om het zo in te stellen dat het overeenkomt met de zonsopgang en zonsondergang.
- Als u een smartphone gebruikt die nog geen blauw filter heeft, zijn er tal van apps zoals Twilight voor Android die dit voor u doen.
Wilt u ook het blauwe licht op de computer filteren? In het volgende artikel leert u hoe u het blauwe nachtfilter op Mac activeert en de nachtmodus op Windows.