Oogtrillingen: oorzaken en wat u eraan kunt doen
Oogtrekkingen hebben meestal onschadelijke oorzaken en verdwijnen meestal na een paar minuten. Maar als het langer duurt, is het vervelend en neem je het ergste aan. In deze praktische tip laten we u zien wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe u van de spiertrekkingen af kunt komen - zelfs permanent.
Dit zijn de oorzaken van oogtrillingen
Het trillen van de ogen of oogleden wordt beninge fasciculation genoemd. Dit betekent de onvrijwillige spiertrekkingen van de spiergroepen in het ooglid. Dit kan aan beide kanten voorkomen, zelden zelfs tegelijkertijd. En zo plotseling als het lijkt, verdwijnt het meestal. De oorzaken zijn meestal onschadelijk en kunnen zonder medisch advies worden verholpen.
- Magnesiumtekort - De meest voorkomende reden is een eenvoudig magnesiumtekort. Als het lichaam niet genoeg krijgt van dit mineraal, worden spieren of zenuwen aangetast en kunnen spiertrekkingen en krampen optreden.
- Stress - Als u last heeft van stress, reageert het lichaam erop. Een symptoom kan het trillen van de ogen zijn.
- Vermoeidheid - Als de oogspieren aan vermoeidheid lijden, kan dit een kramp veroorzaken.
Nerveus oog - dat kan
Als het trillen van het ooglid zichzelf niet oplost, kun je de situatie opnieuw beheersen met deze eenvoudige trucs.
- Massage - Plaats een of meer vingers op het getroffen schokgebied en masseer het spiergebied in een cirkel. Aan de ene kant ontspant dit de spieren, aan de andere kant neem je een moment voor je lichaam en komen ze dus allebei tot rust.
- Pauze - Als uw ogen overwerkt zijn, bijvoorbeeld door op het scherm te werken, moet u vaak een pauze nemen. Laat je ogen door de kamer dwalen, kijk uit het raam of ga de frisse lucht in.
- Afleiding - Uitschakelen en afleiden zijn goede manieren als oogtrillingen vaak optreden. Als u na het werk op het scherm nog steeds graag tv kijkt of uw mobiele telefoon in bed gebruikt, moet u ook de apparaten uitschakelen en uitschakelen. Deze permanente oogbelasting is schadelijk en kan leiden tot slechtere aandoeningen zoals chronische hoofdpijn. Als je na het werk graag sport, kun je het trillen van je ogen tegengaan, als je het minder sportief vindt, kun je ook met vrienden naar een bar gaan. Het belangrijkste is om te ontspannen.
- Voeding - Magnesiumtekort kan worden gecontroleerd zonder voedingssupplementen. Meestal vanwege een dieet of slecht dieet, voeg je niet genoeg van het mineraal aan je lichaam toe. Er treden onder meer beenkrampen of spiertrekkingen op, bijvoorbeeld op de knie of arm. Peulvruchten zoals bonen zijn rijk aan magnesium. Maar alle noten, zaden of granen zijn ook geschikt. Volkorenproducten worden ook aanbevolen.
Ogen ophalen kan ook een symptoom zijn
Als de trekkingen hier en daar optreden en kunnen worden geregeld met de hierboven beschreven methoden, hoeft u zich geen zorgen te maken. Desalniettemin moet je zo'n kleine kramp niet onderschatten. Raadpleeg een arts als u geen verbetering opmerkt.
- Als het ooglidtrekkingen vaker optreedt en langer duurt, kan een chronisch magnesiumtekort de oorzaak zijn en wijzen op een ernstige ziekte.
- Als er veel stress is, kan spiertrekkingen ook worden opgevat als een waarschuwingssysteem en mag dit nooit worden onderschat.
- Overmatige belasting van het ooglid en de bijbehorende spiertrekkingen kunnen ook wijzen op ametropie. De oogarts is hier het juiste adres.