Ontspan je ogen: deze oefeningen helpen
Ontspan je ogen en oefen tegelijkertijd uit met een paar eenvoudige oefeningen. Dit is niet alleen handig als u lange tijd achter het computerscherm zit.
Ontspan je ogen - een paar eenvoudige oefeningen
Onze ogen worden vaak benadrukt door onze leef- en werkgewoonten. Vooral het lange zicht op de mobiele telefoon of het computerscherm is moeilijk voor de ogen. Het resultaat kan bijvoorbeeld droge ogen zijn.
- Als je vaker bewust knippert, is dit een zegen voor gestresste ogen. Het is het beste om uw ogen zo vaak als u kunt gedurende 10 seconden te openen en te sluiten.
- Zowel de oogspieren als de lens willen worden getraind om te ontspannen. Om dit te doen, moet u schakelen tussen dichtbij en veraf .
- Bevestig eerst een object op ongeveer 20 centimeter afstand, bijvoorbeeld uw hand. Kijk dan in de verte, bijvoorbeeld door een raam. Schakel je blik tussen dichtbij en veraf totdat je de inspanning opmerkt.
- Nadat je lange tijd voor het scherm hebt gewerkt, zullen je ogen blij zijn als je gewoon in de verte kunt kijken . Trakteer uw ogen op een pauze en kijk een paar minuten uit het raam.
- Je maakt je oogspieren los als je met je ogen rolt . Kijk omhoog, rechts, omlaag en links.
- Je ogen zullen ook ontspannen als je ze een paar minuten sluit. Tip: deze oefening is nog effectiever als je je ogen donkerder maakt . Leg dus een handdoek over je gezicht of houd je handen voor je ogen. Maar wees voorzichtig, oefen geen druk uit op uw ogen.
In een ander artikel kun je lezen wat het beste werkt voor een korrel gerst in de ogen.